Czy wdzięczność może być sposobem na życie?

Czy umiesz celebrować codzienność? Czy potrafisz cieszyć się małymi rzeczami?

Często dopiero tragedie czy niechciane wypadki wyrywają nas z codziennej rutyny i przypominają co naprawdę się liczy. A gdyby tak traktować każdą chwilę jak wyjątkowy prezent? Doceniać piękno każdego dnia i wyjątkowość ludzi, którzy Cię otaczają?

Ale jak to zrobić?

Odpowiedź jest prosta. 

Zagubienie, które pozwoliło mi odnaleźć to, co liczy się najbardziej

Zanim dotarłam do odpowiedzi, spędziłam parę lat, gubiąc się szukając miejsca, które da mi szczęście, upatrując innych ludzi jako „dawców radości” a nawet tracąc nadzieję na to, że kiedykolwiek znajdę rozwiązanie tej życiowej zagadki. Dorastałam pod sporą presją społeczeństwa, wierząc że powinnam spełniać oczekiwania innych. Przegapiłam okres buntu jako nastolatka i zaczęłam buntować się jakieś 10 lat później. 

Mając 22 lata, wyjechałam do Azji, gdzie rozpoczęłam prawie 3-letnią przygodę życia. Miałam możliwość poznania ludzi z całego świata i po jakimś czasie doszło do mnie jedno: wszystkim nam doskwiera to samo. Jest tym nieskończona pogoń za nieistniejącymi ideałami, poczucie niewystarczalności, zagubiona pewność siebie… Argentyńczycy, Australijczycy, Włosi, Hindusi, Indonezyjczycy – wszyscy borykamy się z tym samym.

To jedno panaceum – wdzięczność

Dużo rozmawiałam i dużo obserwowałam. Biorąc pod uwagę własne doświadczenia i potrzeby, otaczających mnie osób, uświadomiłam sobie, że to właśnie praktyka wdzięczności jest tą brakującą cegiełką – elementem, o którym nie uczą nas w szkołach i który może nie być znany pokoleniu naszych rodziców. 

Każdy z nas ma jakąś historię. Każdy z nas niesie na plecach worek pełny różnorodnych doświadczeń, które przyczyniły się do tego, w jakim miejscu jesteśmy obecnie. Każdy z nas może doświadczać trudności. One przecież są wpisane w nasze życie.

Ponadto, każdy z nas każdego dnia może praktykować wdzięczność. Dla jednych jest to rytuał, dla innych nawyk… Dla mnie jest to styl życia. I do takiego postrzegania zachęcam również Ciebie. Bez względu na to, gdzie jesteś, co robisz i jak się czujesz, ZAWSZE jest coś za co możesz być wdzięczna. 

Możesz być wdzięczna za ludzi, którzy są blisko Ciebie i dla których jesteś ważna; za zdrowie; za zmysły, które pozwalają Ci być częścią otaczającego świata; za słońce na niebie; za zielone lasy. Można tak wymieniać w nieskończoność. Czy potrafisz dostrzec z jak wielu prezentów składa się Twój dzień? 

Wiele milionów ludzi na świecie nie ma tych rzeczy, co Ty (i, co ciekawe, wielu z nich nadal jest szczęśliwych). 

Popatrz na obecny dzień, jak na jednorazową szansę, która nigdy nie powróci. Szansę na spędzenie czasu z osobami, które kochasz. Szansę, aby zrobić krok w kierunku Twoich marzeń i celów. Szansę na poczucie wdzięczności za to, co masz i doświadczenie radości z tym związanej.

Jak praktykować wdzięczność?

Od dziecka jestem ogromną pasjonatką pisania, koniecznie na papierze. W domu rodzinnym znajduje się pudło ze wszystkimi pamiętnikami, które zapisałam od 7-ego roku życia, kiedy zaczęłam je prowadzić. Dzisiaj wiem, że pisanie pozwalało mi radzić sobie z emocjami, wyrażać je na swój sposób oraz przyglądać się zmianom, jakie zachodziły we mnie w okresie dorastania.

Dwa lata temu zdecydowałam, że chcę dać Polkom proste narzędzie, które pozwoli im zatrzymać się każdego dnia na chociaż parę minut oraz poznać siebie lepiej. Z taką intencją powstał Dziennik Autorefleksji – przewodnik na drodze rozwoju świadomej kobiety oraz wsparcie w wyjątkowej podróży do uważnego i świadomego życia z pasją.

Dlaczego o tym wspominam? 

Bo praktyka wdzięczności jest jednym z pięciu kluczowych elementów Dziennika. Zachęcam Cię do tego, abyś każdego dnia, rano lub wieczoram, znalazła chwilkę dla siebie i dokończyła to proste, ale jak znaczące zdanie: 

„Dzisiaj czuję wdzięczność za…” albo „Dzisiaj jestem wdzięczna za…” 

Różne sposoby na wdzięczność

Samo myślenie nie wystarczy. Koniecznie to zapisz. Nasza pamięć jest ulotna i za tydzień wdzięczności dnia dzisiejszego, już wylecą Ci z głowy. Stwórz swoją własną przestrzeń, która pozwoli Ci gromadzić te momenty.

• Możesz założyć swój własny notes wdzięczności, w którym każdego dnia będziesz zapisywać jedną albo kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczna.

• Możesz też skorzystać z Dziennika Autorefleksji, w którym jest przestrzeń na trzy wdzięczności każdego dnia (oprócz tego, jest również miejsce na priorytety na dany dzień; emocje, które odczuwasz; najpiękniejsze chwile oraz lekcje i refleksje, bo przecież nic nas tak dobrze nie uczy, jak własne doświadczenia).

Dla czytelniczek portalu Yoginki.pl przygotowałam specjalny kod rabatowy „YOGINKI” na zakup Dziennika Autorefleksji. Wystarczy, że wpiszesz go dodając produkt do koszyka a naliczy się dla Ciebie 15% zniżki.

• Innym pomysłem jest stworzenie listy 365 rzeczy, za które jesteś wdzięczna w danym roku i zapisywanie po jednej rzeczy każdego dnia.

Praktyka wdzięczności jest naprawdę prosta, jeśli tylko zdecydujesz się zacząć. Kiedy wejdzie Ci w nawyk, zaczniesz zauważać, że nie czujesz jej tylko wtedy, kiedy piszesz lub o niej myślisz, ale w ciągu całego dnia. W ten sposób stanie się Twoim sposobem na życie. 

Wszystkie emocje są dobre

Pamiętaj, że praktykowanie wdzięczności nie oznacza zamykania się na trudne uczucia – one też są częścią Twojego życia. Warto pozwalać sobie na odczuwanie pełnego wachlarzu emocji. Chwile smutku, sprawią że doświadczenie radości będzie intensywniejsze a momenty złości, rozbudzą w Tobie sprawczość i determinację.

W momentach zmartwień i problemów, pamiętaj o jednym pytaniu: 

„Co zostanie z tego problemu za 5 lat?”

Zazwyczaj odpowiedzią jest, że „prawdopodobnie nic”. To, co pozostanie za 5 lat to chwile radości, magiczne momenty szczęścia, o których zdaża nam się zapominać, koncentrując się na troskach, które są rzekomo ważniejsze. 

Refleksja na koniec

Pamiętaj o tym, że każda chwila jest prezentem. Każdy człowiek jest wartościowy. Każdy moment jest cenny. Nigdy nie traktuj niczego, ani nikogo, jak coś oczywistego i danego raz na zawsze. Nie skupiaj się na błahych problemach. Doceniaj to, co masz i z wdzięcznością patrz w przyszłość.

To co?

Za co jesteś teraz wdzięczna? Daj znać w komentarzu!

Po więcej w temacie wdzięczności zapraszamy na: sferazycia.pl

Angelika Sobucka

właścicielka marki SFERA ŻYCIA, autorka dzienników rozwojowych i coach kobiet.