Prysznic jest chyba najlepszym miejscem do rozpoczęcia praktyki medytacyjnej z wielu powodów. To czas kiedy jesteś sami, z dala od codziennych rozpraszaczy. Idziemy tam z intencją oczyszczenia ciała, a przy okazji również umysłu. Nawet jeśli jesteśmy bardzo zajęci i biegamy cały dzień od jednych zadań do drugich to prysznic i tak trzeba wziąć. Nie ważne czy medytacja pod prysznicem trwa 3 czy 15 minut, spędź ten czas skupiając swoją uwagę na chwili obecnej z życzliwością i ciekawością.
Pozwól sobie na odnalezienie odrobiny wewnętrznego spokoju, na zbudowanie rytuału (nawyku), który wzmocni poczucie bezpieczeństwa i stabilności.
Możesz wyobrażać sobie, że zamiast pod prysznicem stoisz pod wodospadem. Woda obmywa z nieprzyjemnych uczuć, emocji, myśli, napięć w ciele i wszystkiego co chcesz oddać.

Jak wykonać medytacje pod prysznicem?
1. Znajdź optymalną temperaturę wody, powinna być ciepła i kojąca.
Zamknij oczy i zacznij świadomie oddychać. Poczuj, jak oczyszczająca para przepływa przez nozdrza i wyobraź sobie jak rozszerza się w klatce piersiowej. Zrób wydech i uwolnij napięcie i negatywne myśli. Rozluźnij całe ciało i wyobraź sobie, że woda ma ciemnoniebieski kolor. Poczuj jak płynnie po głowie w dół szyi, ramion, dłoni, opuszków palców, pleców, klatki piersiowej, ud, łydek, palców u nóg, a następnie spływa do odpływu ze wszystkim co zebrała.
2. Odwróć się twarzą od strumienia prysznica i unieś podbródek do góry. Wyobraź sobie, że woda zmienia się teraz w pomarańczową. Skoncentruj się na miarowym rytmicznym bębnieniu wody. Kontynuuj głębokie oddychanie, ale skup się tylko na tym odczuciu stukania na skórze. Poczuj jak aktywuje się energia, delikatnie pobudza krążenie.
3. Teraz wyobraź sobie, że woda zmienia się w jasne, białe światło. Wyciągnij ręce do góry. Białe światło wody to pozytywna energia, miłość, uzdrowienie, przebaczenie, radość, wdzięczność, zaufanie, dawanie, więź i jedność. To teraz płynie wokół ciebie, na ciebie, do ciebie.
4. Weź kilka ostatnich oddechów, a następnie powoli wyjdź ze strumienia wody i otwórz oczy.
Medytacja pod prysznicem to najlepsza opcja żeby zacząć przygodę z uważnością i medytacją. Pamiętaj, że robisz to dla siebie. Eksploruj, zaciekawiaj się, obserwuj i poznawaj własne ciało.

Patrycja Ługiewicz
Founder, redaktor, autor
Krąg kobiet – święta przestrzeń boskiej kobiecości
Krąg kobiet to zgromadzenia kobiet, dla kobiet. To przestrzeń do łączenia się, dzielenia się i wzmacniania.. Nasze pra pra pra...
Oddech brzęczącej pszczoły (Bhramari) i jego moc
Oddech brzęczącej pszczoły, znany jako Bhramari Pranajama, to jedna z najprostszych i jednocześnie najskuteczniejszych technik...
Oddech naprzemienny Nadi Shodhana – oddech na balans
Nadi Shodhana, znana również jako naprzemienny oddech przez nozdrza, to jedna z najważniejszych technik pranajamy – sztuki...
Truskawkowa pełnia księżyca w Strzelcu
W środę 11 czerwca 2025 będziemy obserwować na niebie piękną truskawkową pełnię księżyca w znaku strzelca. Truskawkowa pełnia...
Czym jest język światła light language?
Język światła, znany również jako light language, to pozawerbalna forma przekazu energetycznego, która działa poza...
Czy transmisja energii kundalini uleczy Twoje traumy?
Zanim przejdziemy do tego czy transmisja energii kundalini uleczy Twoje traumy, powiedzmy sobie czy one właściwie są. Trauma to...
Cień męskości – przeciekająca energia Shivy
Czym jest cień męskości? Przeciekająca eneria Shivy? Zdarzyło Ci się kiedyś spotkać mężczyznę, który na pierwszy rzut oka...