Sesje oddechowe i breathwork PSYCHEDELIC BREATH®

PSYCHEDELIC BREATH® to dynamiczna i prowadzona metoda pracy z oddechem, która łączy rytmiczne oddychanie, zatrzymania oddechu, pracę z intencją oraz specjalnie przygotowaną muzykę elektroniczną.

Praktyka prowadzi przez bardziej aktywną część oddechową, a następnie przez stopniowe wyciszenie, relaksację i integrację. Może sprzyjać wejściu w głębszy stan skupienia, medytacji i kontaktu z odczuciami płynącymi z ciała.

PSYCHEDELIC BREATH® jest intensywną praktyką i ma określone przeciwwskazania.

Do najważniejszych należą między innymi:

• ciąża,
• epilepsja,
• poważne choroby układu sercowo-naczyniowego,
• nieuregulowane nadciśnienie,
• wysokie ciśnienie wewnątrzgałkowe,
• przebyty udar,
• niedawna operacja,
• psychoza,
• nasilone zaburzenia lękowe lub ataki paniki.

Jeżeli masz przewlekłą chorobę, przyjmujesz leki albo nie masz pewności, czy praktyka jest dla Ciebie bezpieczna, skonsultuj się wcześniej z lekarzem i poinformuj prowadzącą.

Techniki takie jak spokojny oddech przeponowy, oddychanie pudełkowe czy oddech z wydłużonym wydechem są zazwyczaj łagodne i mogą być stosowane w codziennym życiu, na przykład przed snem, ważnym spotkaniem albo w chwili napięcia.

PSYCHEDELIC BREATH® jest praktyką bardziej dynamiczną i intensywną. Nie służy wyłącznie szybkiemu uspokojeniu. Najpierw może zwiększać pobudzenie i intensywność odczuć, a dopiero później prowadzić do rozluźnienia, relaksacji i integracji.

Obie praktyki wykorzystują intensywniejsze oddychanie i zatrzymania oddechu, ale mają inną strukturę oraz cel.

Metoda Wima Hofa jest kojarzona przede wszystkim z powtarzanymi rundami oddechowymi, retencjami oraz ekspozycją na zimno. PSYCHEDELIC BREATH® jest prowadzoną podróżą połączoną z muzyką, intencją, emocjami i procesem integracji.

Nie łączymy sesji z zimnymi kąpielami ani rywalizacją dotyczącą długości zatrzymania oddechu.

Oddech holotropowy to odrębna metoda, która zwykle obejmuje dłuższe sesje, intensywne oddychanie, specjalnie przygotowaną muzykę oraz pracę w określonej strukturze terapeutycznej lub warsztatowej.

PSYCHEDELIC BREATH® ma własną, chronioną strukturę, sposób prowadzenia i specjalnie komponowaną podróż muzyczną. Sesje są zazwyczaj krótsze i mogą odbywać się zarówno stacjonarnie, jak i online.

Choć obie metody mogą prowadzić do intensywnych doświadczeń, nie powinny być traktowane jako ta sama praktyka.

Pranajama obejmuje wiele tradycyjnych technik pracy z oddechem wywodzących się z jogi. Poszczególne praktyki mogą służyć wyciszeniu, koncentracji, pobudzeniu energii albo przygotowaniu do medytacji.

PSYCHEDELIC BREATH® czerpie inspirację z dawnych praktyk oddechowych, ale jest współczesną, samodzielną metodą. Łączy dynamiczny oddech z muzyką elektroniczną, pracą z intencją i określoną dramaturgią całego doświadczenia.

Nie jest to klasyczna medytacja w bezruchu i ciszy, ale praktyka może prowadzić do głębokiego stanu skupienia i obecności.

Dla osób, którym trudno medytować w tradycyjny sposób, rytm oddechu, muzyka i prowadzenie głosem mogą stanowić łatwiejszy punkt koncentracji. Nie trzeba samodzielnie walczyć z natłokiem myśli, ponieważ uwaga jest stopniowo kierowana na ciało i oddech.

Nie. Podczas sesji nie stosuje się żadnych substancji psychoaktywnych.

Nazwa metody odnosi się do możliwości pojawienia się niecodziennych stanów świadomości wywołanych przez pracę z własnym oddechem, muzyką i skupieniem uwagi. Nie oznacza to jednak, że każda osoba doświadczy wizji, przeżycia mistycznego albo intensywnej zmiany świadomości.

Tak, pod warunkiem braku przeciwwskazań i zapoznania się z zasadami bezpieczeństwa.

Osoby początkujące mogą w każdej chwili zmniejszyć intensywność, zwolnić, wrócić do naturalnego oddechu, otworzyć oczy albo zrobić przerwę. Nie trzeba nadążać za innymi uczestnikami ani wykonywać praktyki na granicy swoich możliwości.

Możesz zwolnić oddech, położyć dłoń na brzuchu lub klatce piersiowej, otworzyć oczy i wrócić do naturalnego rytmu. Podczas sesji otrzymujesz wskazówki pomagające regulować jej intensywność.

Płacz, wzruszenie, śmiech lub złość mogą się pojawić, ale nie trzeba ich wymuszać. Możesz również nie doświadczyć żadnych silnych emocji.

Czas zależy od wybranego rodzaju spotkania. Obejmuje nie tylko główną praktykę oddechową, ale również wprowadzenie, omówienie bezpieczeństwa, naukę techniki, relaksację oraz integrację.

Indywidualna sesja online trwa około 90 minut. Dokładny czas spotkań grupowych znajduje się przy konkretnym wydarzeniu.

Tak, również podczas spotkania online mogą pojawić się intensywne odczucia, emocje i głęboki stan skupienia. Uczestniczysz w praktyce prowadzonej na żywo, słyszysz instrukcje oraz specjalnie przygotowaną muzykę.

Zaletą spotkania online jest możliwość pozostania po praktyce we własnym domu. Sesja stacjonarna daje natomiast bezpośredni kontakt z prowadzącą, przygotowaną salę i energię wspólnie praktykującej grupy.

Częstotliwość zależy od stanu zdrowia, wcześniejszych doświadczeń, intensywności reakcji oraz indywidualnych potrzeb.

Regularność nie oznacza uczestniczenia w intensywnej praktyce jak najczęściej. Pomiędzy sesjami warto pozostawić czas na odpoczynek i integrację, a w codziennym życiu korzystać również z łagodniejszych ćwiczeń oddechowych.