Rodzaje jogi

Termin hatha joga obejmuje wszystkie odmiany jogi, w których wykonuje się ćwiczenia fizyczne i oddechowe. 

Hatha Jogą określamy formę  delikatniejszych zajęć o wolniejszym tempie, bez szybkich przejść, przeznaczona dla osób początkujących .

Hatha to połączenie energii męskiej i żeńskiej, połączenie słońca z księżycem, połączenie energii Shivy i Shakti.

• Ha-to aspekt słońca. Reprezentuje on cztery szczeble ośmiostopniowej ścieżki jogi, Symbolizuje siłę życiową , działanie, dążenie do rozwoju.
• Tha – to aspekt księżyca. Obejmuje ona umiejętność wycofania zmysłów do wnętrza. Uczy medytacji czyli stanu skupienia dzięki której możemy osiągnąć równowagę.

Hatha joga bazuje na 3 elementach :

1.Ćwiczeniach ciała (Asanach)

2.Technik oczyszczających  (krija)

3.Kontroli oddechu (pranayama)

Idąc na zajęcia nazwane hatha joga możesz spodziewać się spokojnych ruchów, dostosowania oddechu do pozycji, skupienia na ciele  oraz braku dynamicznych przejść (choć rzadko mogą się takie zdarzyć).

Z hatha jogi wywodzą się nasze ulubione powitania słońca.

•  dla osób które nigdy nie ćwiczyły jogi
• dobra dla osób początkujących jak i średnio-zaawansowanych
• jeśli nie lubisz szybkich zmian pozycji 
• jeśli chcesz poświęcić więcej uwagi swojemu ciału
• dla osób które  szukają relaksu

Jest to kolejny rodzaj, wywodzący się z hatha jogi, który charakteryzuje się dynamizmem, płynnymi przejściami pozycji między sobą (flow) i dostosowaniem oddechu do danej sekwencji. Częstym elementem, którego możecie się spodziewać są powitania słońca.

W dosłownym znaczeniu nazwę możemy przetłumaczyć na “układać we właściwy sposób”

Za ojca Vinyasy uznaje się Tirumalai Krishnamacharya. 

A oto jeden z jego najbardziej znanych cytatów: 

„Oddech jest esencją jogi, ponieważ jest esencją życia. A joga zajmuje się życiem właśnie.”

Takie dynamiczne przechodzenie między asanami rozbudzą nasz wewnętrzny ogień, przez co energia w ciele płynie sprawniej i szybciej.

Jeśli lubisz dawać z siebie wszystko na macie, taka szybka joga jest właśnie dla Ciebie.

Wymagana jest znajomość chociażby podstawowych pozycji bo przejścia są naprawdę szybkie i nie ma możliwości zastanawiania się jak tą asane się wykonuje. Jedynym minusem może być brak umiejętności wsłuchania się w swoje ciało co może prowadzić do kontuzji i do zniechęcenia się.

• wzmocnisz i uelastycznisz ciało
• nauczysz się synchronizować oddech i dostosować go do pozycji
• staniesz się bardziej świadomy swojego ciała 
• z każdą praktyką będziesz coraz plynniej przechodzić między pozycjami
• zwiększysz wydolność oddechową 
• poprawisz kondyncję

Ashtanga joga jest najstarszą formą praktyki jogi. Wyraz Ashtanga oznacza osiem gałęzi, które symbolizują ośmiostopniową ścieżkę jogi Patandzalego na którą składają się :

• yamy – zasady moralne
• niyamy – praca nad sobą
• asany – pozycje
• pranayama – kontrola oddechu
• pratyahara – kontrola zmysłów
• dharana – koncentracja
• dhyana – medytacja
• samadhi – poddanie się sile wyższej

• Wzmacnia ciało
• Buduje mięśnie
• Zapobiega kontuzją
• Poprawia wydolność sercowo-naczyniową
• Redukuje stres i niepokój
• Zwiększa koncentracje
• Pomaga schudnąć

Bardzo dynamiczna praktyka, zazwyczaj trwa 90 minut, zawarte sa w niej stałe oraz powtarzające się sekwencje oparte na powitaniach słońca. Jest przeznaczona dla bardziej zaawansowanych osób. 

Yin joga wywodzi się z koncepcji yin i yang czyli dwóch przeciwnych sił, energii męskiej i żeńskiej, energii z Ziemi i energii z Kosmos. Wybierając się na zajęcia z yin jogi możemy być pewni, że się za bardzo nie spocimy. Zajęcia mają charakter medytacyjny i w pozycjach zostajemy nawet do 10-15 minut. Przez długie utrzymywanie pozycji staramy budować głębokie mięśnie.  

W tym rodzaju jogi wykonuje się tylko 36 pozycji w których również są zawarte modyfikacje są one połączone w sekwencje oraz przejścia. Ważnym elementem w tej praktyce jest ćwiczenie wtedy kiedy mięśnie nie są rozgrzane.

• dla osób początkujących
• dla osób, które chcą się zrelaksować i odstresować
• jeśli obawiasz się, że na innych zajęciach nie dasz sobie rady
• jeśli chcesz wsłuchać się w swoje ciało i przy okazji pomedytować
• dla kobiet w czasie menstruacji

• zwiększenie mobilności w stawach
• zapewnia równowagę energetyczną
• porusza emocje, które bywają zatrzymane w ciele 
• wspiera witalność organizmu poprzez stymulację meridianów 
• możemy osiągnąć głęboki stan medytacyjny