Indywidualna sesja PSYCHEDELIC BREATH® online 1:1

Indywidualna sesja oddechowa online dopasowana do Ciebie

Indywidualna sesja PSYCHEDELIC BREATH® jest przestrzenią stworzoną wyłącznie dla Ciebie. Nie musisz dostosowywać się do tempa grupy, dzielić się swoim doświadczeniem z innymi ani martwić się tym, jak możesz zareagować podczas praktyki.

Spotkanie odbywa się online, dzięki czemu możesz uczestniczyć w nim w znanym i komfortowym otoczeniu. Potrzebujesz spokojnego miejsca, maty lub łóżka, słuchawek oraz stabilnego połączenia z internetem.

Podczas sesji otrzymujesz pełną uwagę prowadzącej, dokładne instrukcje i możliwość regulowania intensywności praktyki zgodnie z reakcjami własnego ciała. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z medytacją, jogą ani technikami oddechowymi.

Co obejmuje indywidualna sesja PSYCHEDELIC BREATH®?

Praktyka przygotowująca do sesji

Spotkanie rozpoczynamy od krótkiej rozmowy o Twoim samopoczuciu, oczekiwaniach i intencji. Omawiamy przeciwwskazania, zasady bezpieczeństwa oraz sposób wykonywania techniki oddechowej.

Dowiesz się również:

• jak regulować intensywność oddechu,
• kiedy zwolnić lub zrobić przerwę,
• co zrobić w przypadku pojawienia się dyskomfortu,
• jak przygotować ciało i przestrzeń do praktyki,
• czego możesz doświadczyć podczas spotkania.

Praktyka przygotowująca pomaga spokojnie wejść w proces i zmniejsza niepewność związaną z pierwszym doświadczeniem.

Prowadzona sesja oddechowa PSYCHEDELIC BREATH®

Główna część spotkania łączy dynamiczną pracę z oddechem, zatrzymania oddechu, prowadzenie głosem, osobistą intencję oraz specjalnie przygotowaną muzykę.

Podczas praktyki możesz doświadczyć między innymi:

• głębszego kontaktu z ciałem,
• mrowienia, ciepła lub przepływu energii,
• rozluźnienia napiętych mięśni,
• emocjonalnego poruszenia,
• zmiany sposobu odczuwania czasu,
• obrazów, wspomnień lub symboli,
• większej ciszy w umyśle,
• poczucia lekkości i spokoju.

Każda osoba reaguje inaczej. Nie musisz doświadczać wizji ani silnych emocji, aby sesja była wartościowa. Czasami najważniejszym rezultatem jest głęboki odpoczynek, zauważenie własnych potrzeb albo pierwsza od dawna chwila pełnej obecności.

Przez cały czas zachowujesz wpływ na przebieg praktyki. Możesz zwolnić, wrócić do naturalnego oddechu, otworzyć oczy lub zakończyć ćwiczenie.

Integracja doświadczenia

Po intensywniejszej części przechodzimy do spokojnego oddechu, relaksacji i stopniowego powrotu do kontaktu z otoczeniem.

Następnie masz czas, aby:

• opowiedzieć o swoim doświadczeniu,
• zadać pytania,
• uporządkować pojawiające się odczucia,
• zastanowić się, co może być dla Ciebie ważne po sesji,
• pozostać przez chwilę w ciszy.

Integracja nie polega na narzucaniu jednej interpretacji. Pomaga spokojnie przyjrzeć się doświadczeniu i oddzielić chwilowe emocje od wniosków, które mogą być wartościowe również po zakończeniu spotkania.

Dla kogo jest indywidualna sesja oddechowa online?

Spotkanie 1:1 może być odpowiednie dla Ciebie, jeżeli:

• po raz pierwszy uczestniczysz w intensywniejszej praktyce oddechowej,
• potrzebujesz prywatnej i spokojnej przestrzeni,
• nie czujesz się komfortowo podczas spotkań grupowych,
• zależy Ci na pełnej uwadze prowadzącej,
• chcesz pracować z osobistą intencją,
• potrzebujesz większej ilości czasu na przygotowanie i rozmowę,
• mieszkasz daleko od miejsca spotkań stacjonarnych,
• cenisz możliwość pozostania po sesji we własnym domu,
• chcesz poznać metodę przed wykupieniem pełnego pakietu.

Co może dać Ci pojedyncza sesja?

Indywidualna sesja oddechowa może pomóc Ci zatrzymać się, skierować uwagę na ciało i zauważyć to, co na co dzień pozostaje ukryte pod natłokiem obowiązków i myśli.

Praktyka może wspierać:

• większą świadomość ciała i oddechu,
• rozpoznawanie nagromadzonego napięcia,
• kontakt z emocjami,
• chwilowe zatrzymanie natłoku myśli,
• pogłębienie uważności,
• rozwijanie większej odporności na stres,
• powrót do poczucia obecności,
• stworzenie przestrzeni na odpoczynek i autorefleksję.

Efekty są indywidualne i nie można zagwarantować określonych odczuć ani rezultatów po jednej sesji.

Jak przygotować się do spotkania online?

Przed sesją przygotuj:

• spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał,
• matę, łóżko lub wygodny materac,
• słuchawki,
• koc i małą poduszkę,
• wodę,
• stabilne połączenie z internetem,
• laptop lub telefon z naładowaną baterią.

Załóż luźne ubranie, które nie uciska brzucha i klatki piersiowej. Bezpośrednio przed praktyką unikaj ciężkiego posiłku, alkoholu oraz substancji odurzających.

Po sesji warto pozostawić sobie chwilę na odpoczynek i nie planować od razu intensywnego treningu, ważnej rozmowy ani pracy wymagającej dużego skupienia.

Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa

PSYCHEDELIC BREATH® jest intensywną praktyką oddechową i posiada określone przeciwwskazania. Nie jest odpowiedni między innymi dla osób w ciąży, z epilepsją, nieuregulowanym nadciśnieniem, poważnymi chorobami sercowo-naczyniowymi, wysokim ciśnieniem wewnątrzgałkowym, psychozą, nasilonymi atakami paniki, przebytym udarem lub niedawną operacją.

Jeżeli chorujesz przewlekle, przyjmujesz leki albo nie masz pewności, czy możesz bezpiecznie wziąć udział, przed rezerwacją skonsultuj się z lekarzem i poinformuj prowadzącą.

Sesja oddechowa nie zastępuje psychoterapii, diagnozy ani leczenia medycznego.