Rodzaje jogi

Jaka joga będzie dla Ciebie najlepsza?

Hatha joga

Co oznacza Hatha joga?

Termin hatha joga obejmuje wszystkie odmiany jogi, w których wykonuje się ćwiczenia fizyczne i oddechowe. 

Hatha Jogą określamy formę  delikatniejszych zajęć o wolniejszym tempie, bez szybkich przejść, przeznaczona dla osób początkujących .

Hatha to połączenie energii męskiej i żeńskiej, połączenie słońca z księżycem, połączenie energii Shivy i Shakti.

  • Ha-to aspekt słońca. Reprezentuje on cztery szczeble ośmiostopniowej ścieżki jogi, Symbolizuje siłę życiową , działanie, dążenie do rozwoju.
  • Tha – to aspekt księżyca. Obejmuje ona umiejętność wycofania zmysłów do wnętrza. Uczy medytacji czyli stanu skupienia dzięki której możemy osiągnąć równowagę.
Filozofia Hatha jogi

Hatha joga bazuje na 3 elementach :

1.Ćwiczeniach ciała (Asanach)

2.Technik oczyszczających  (krija)

3.Kontroli oddechu (pranayama)

Czego można doświadczyć na zajęciach Hatha jogi?

Idąc na zajęcia nazwane hatha joga możesz spodziewać się spokojnych ruchów, dostosowania oddechu do pozycji, skupienia na ciele  oraz braku dynamicznych przejść (choć rzadko mogą się takie zdarzyć).

Z hatha jogi wywodzą się nasze ulubione powitania słońca.

Dla kogo jest Hatha joga?
  •  dla osób które nigdy nie ćwiczyły jogi
  • dobra dla osób początkujących jak i średnio-zaawansowanych
  • jeśli nie lubisz szybkich zmian pozycji 
  • jeśli chcesz poświęcić więcej uwagi swojemu ciału
  • dla osób które  szukają relaksu

Vinyasa joga

Co oznacza Vinyasa joga?

Jest to kolejny rodzaj, wywodzący się z hatha jogi, który charakteryzuje się dynamizmem, płynnymi przejściami pozycji między sobą (flow) i dostosowaniem oddechu do danej sekwencji. Częstym elementem, którego możecie się spodziewać są powitania słońca.

W dosłownym znaczeniu nazwę możemy przetłumaczyć na “układać we właściwy sposób”

Za ojca Vinyasy uznaje się Tirumalai Krishnamacharya. 

A oto jeden z jego najbardziej znanych cytatów: 

„Oddech jest esencją jogi, ponieważ jest esencją życia. A joga zajmuje się życiem właśnie.”

Takie dynamiczne przechodzenie między asanami rozbudzą nasz wewnętrzny ogień, przez co energia w ciele płynie sprawniej i szybciej.

Dla kogo jest Vinyasa?

Jeśli lubisz dawać z siebie wszystko na macie, taka szybka joga jest właśnie dla Ciebie.

Wymagana jest znajomość chociażby podstawowych pozycji bo przejścia są naprawdę szybkie i nie ma możliwości zastanawiania się jak tą asane się wykonuje. Jedynym minusem może być brak umiejętności wsłuchania się w swoje ciało co może prowadzić do kontuzji i do zniechęcenia się.

A jakie korzyści daje Vinyasa?
  • wzmocnisz i uelastycznisz ciało
  • nauczysz się synchronizować oddech i dostosować go do pozycji
  • staniesz się bardziej świadomy swojego ciała 
  • z każdą praktyką będziesz coraz plynniej przechodzić między pozycjami
  • zwiększysz wydolność oddechową 
  • poprawisz kondyncję
Mindfulness
Zdrowie
Duchowość
Joga

Sposoby na relaksację – czyli jak szybko ukoić nerwy?

Każdy dzień przynosi nowe wyzwania. Wielokrotnie doświadczamy stresu i napięcia. Życie jest pełne obowiązków, terminów, zadań, a dostęp do nadmiaru informacji sprawia, że nasze umysły pracują na pełnych obrotach. Jesteśmy przebodźcowani, a ciągła presja i tempo życia...

Moc czakr: Czakra splotu słonecznego – jak ją zrównoważyć?

Czakra splotu słonecznego, czyli trzecia z kolei czakra, znajduje się nad czakrą sakralną, w okolicy splotu słonecznego, tuż nad pępkiem (czakra pępka). Odpowiada za nasze poczucie wartości, pewność siebie oraz zdolność do podejmowania decyzji. Jeśli ta czakra jest...

Oddech lwa – wewnętrzna siła i uwolnienie głosu

Oddech lwa znany również jako "Simhasana Pranayama" lub "Lion's Breath", to jedna z tradycyjnych technik pranajamy, której korzenie sięgają starożytnych Indii. Ten specyficzny rodzaj oddychania został nazwany na cześć majestatycznego lwa ze względu na...

Uziemianie w duchowości i pracy z energią

Uziemienie w duchowości często określane jest też jako zakotwiczanie się, a jest to proces, który pozwala nam nawiązać połączenie ze sobą i z Matką Ziemią. Uziemienie ma głębokie energetyczne znaczenie, odgrywa kluczową rolę w równoważeniu naszego świata wewnętrznego...

Uziemienie w jodze – pozycja Góry (Tadasana)

Lowen powiedział: “My, istoty ludzkie, jesteśmy jak drzewa, zakorzenione jednym końcem w ziemi, a drugim sięgające ku niebiosom. Głębia sięgania zależy od siły naszego systemu zakorzeniającego. Wyrwanemu drzewu obumierają liście, a u człowieka, któremu odcięto...

Oddech Ognia 

Oddech Ognia, znany także jako Kapalabhati, to jedna z najbardziej rozpoznawalnych i powszechnie stosowanych technik oddechowych w praktyce jogi. Pochodzące z sanskrytu, słowo "Kapalabhati" tłumaczy się jako "jasne świecenie" lub "oświecenie" czaszki, co sugeruje...

5 sposobów: Jak oczyścić swoją energię?

Czy kiedykolwiek czułeś/-aś, że jesteś osłabiony/-a po spotkaniu z kimś lub przebywaniu w jakimś miejscu? Tak jakby przytłoczyła Cię negatywna energia? Czy kiedykolwiek poczułeś/-aś, że jesteś obciążony/-a emocjonalnym bagażem, który uniemożliwia Ci prawdziwe poczucie...

Moc czakr: Czakra sakralna – jak ją zrównoważyć?

Czakra sakralna, czyli druga z kolei czakra, znajduje się nad czakrą podstawy, w okolicy podbrzusza i jest odpowiedzialna za wiele aspektów naszego życia w tym za nasze emocje, kreatywność, seksualność i intymność. Jeśli ta czakra jest zablokowana lub przeciążenie,...

Moc czakr: Czakra podstawy – jak ją zrównoważyć?

W tym artykule powiemy sobie o tym jak działa zrównoważona czakra Muladhara czyli czakra podstawy / korzenia, a także skutkach zablokowania i o możliwościach jej odblokowania i zharmonizowania.     Tak jak pisałam w pierwszym artykule z cyklu czakralnego posaidamy 7...

Czym są czakry i za co odpowiadają?

Założę się, że każda z Was kiedyś chociaż raz usłyszała pojęcie “Czakry”. Mogłoby to być coś w stylu ”chyba masz zablokowaną czakrę trzeciego oka” w kontekście braku intuicji lub w innym tego słowa znaczeniu. Co to są więc te czakry skoro można je mieć zablokowane,...

Ashtanga joga

Co oznacza Ashtanga joga?

Ashtanga joga jest najstarszą formą praktyki jogi. Wyraz Ashtanga oznacza osiem gałęzi, które symbolizują ośmiostopniową ścieżkę jogi Patandzalego na którą składają się :

  • yamy – zasady moralne
  • niyamy – praca nad sobą
  • asany – pozycje
  • pranayama – kontrola oddechu
  • pratyahara – kontrola zmysłów
  • dharana – koncentracja
  • dhyana – medytacja
  • samadhi – poddanie się sile wyższej
Korzyści płynące z zajęć Ashtangi?
  • Wzmacnia ciało
  • Buduje mięśnie
  • Zapobiega kontuzją
  • Poprawia wydolność sercowo-naczyniową
  • Redukuje stres i niepokój
  • Zwiększa koncentracje
  • Pomaga schudnąć
Dla kogo jest Ashtanga joga?

Bardzo dynamiczna praktyka, zazwyczaj trwa 90 minut, zawarte sa w niej stałe oraz powtarzające się sekwencje oparte na powitaniach słońca. Jest przeznaczona dla bardziej zaawansowanych osób. 

Yin joga

Czym jest Yin joga?

Yin joga wywodzi się z koncepcji yin i yang czyli dwóch przeciwnych sił, energii męskiej i żeńskiej, energii z Ziemi i energii z Kosmos. Wybierając się na zajęcia z yin jogi możemy być pewni, że się za bardzo nie spocimy. Zajęcia mają charakter medytacyjny i w pozycjach zostajemy nawet do 10-15 minut. Przez długie utrzymywanie pozycji staramy budować głębokie mięśnie.  

W tym rodzaju jogi wykonuje się tylko 36 pozycji w których również są zawarte modyfikacje są one połączone w sekwencje oraz przejścia. Ważnym elementem w tej praktyce jest ćwiczenie wtedy kiedy mięśnie nie są rozgrzane.

Dla kogo jest Vinyasa?
  • dla osób początkujących
  • dla osób, które chcą się zrelaksować i odstresować
  • jeśli obawiasz się, że na innych zajęciach nie dasz sobie rady
  • jeśli chcesz wsłuchać się w swoje ciało i przy okazji pomedytować
  • dla kobiet w czasie menstruacji
A jakie korzyści daje Vinyasa?
  • zwiększenie mobilności w stawach
  • zapewnia równowagę energetyczną
  • uwalnia blokady i emocje, które uwięzione w ciele 
  • zwiększa odporność organizmu poprzez stymulację meridianów 
  • możemy osiągnąć głęboki stan medytacyjny

Co więcej u Yoginek?

Współpraca

Wyjazdy jogowe

Sprawdź najbliższe warsztaty i wyjazdy z nami!

Dołącz do Ciałodziejek

Dedykowane praktyki jogi, prowadzone medytacje, rytuały magiczne i wiele więcej..

[instagram-feed]

Napisz do nas

Skontaktuj się z nami!
Kontakt