Moc czakr: Czakra splotu słonecznego – jak ją zrównoważyć?

Czakra splotu słonecznego, czyli trzecia z kolei czakra, znajduje się nad czakrą sakralną, w okolicy splotu słonecznego, tuż nad pępkiem (czakra pępka). Odpowiada za nasze poczucie wartości, pewność siebie oraz zdolność do podejmowania decyzji. Jeśli ta czakra jest zablokowana lub w nierównowadze, możemy odczuwać problemy związane z poczuciem własnej wartości lub trudności w podejmowaniu decyzji.

• Nazwa w sanskrycie: Manipura („lśniący klejnot”)
• Lokalizacja: Obszar splotu słonecznego (nad pępkiem, ale poniżej mostka)
• Kolor: żółty
• Żywioł: Ogień
• Mantra: RAM
• Narząd: trzustka

Za co odpowiada czakra splotu słonecznego?

Czakra splotu słonecznego związana jest z przeznaczeniem, akceptacją tego co jest, zaufaniem procesowi, z działanniem i wytrwałością, cierpliwością. Jej działanie można zamknąć w kilku ibszarach takich jak:

• Pewność siebie i samokontrola: Manipura jest uważana za źródło wewnętrznej siły, która pozwala nam stawiać czoła wyzwaniom życiowym. Kiedy jest aktywna i zharmonizowana, pozwala na zdrowe granice, samokontrolę i zdolność do tworzenia pozytywnych zmian w życiu.

• Motywacja i działanie: Związana z dynamizmem i aktywnością, czakra splotu słonecznego ma kluczowe znaczenie dla motywacji i działania. Kiedy jest w równowadze, sprzyja ona inicjatywie i wytrwałości, umożliwiając nam realizację naszych celów i aspiracji.

• Emocjonalna równowaga: Ta czakra wpływa również na nasze emocje. Zdolność do radzenia sobie ze stresem, gniewem i pokonywania frustracji są częściowo regulowane przez Manipurę. Jeśli jest ona zablokowana lub przeciążenie, może to prowadzić do nadmiernego poczucia kontroli, agresji lub niezdrowych wzorców zachowań.

• Zdrowie fizyczne: Ponieważ czakra ta jest powiązana z naszymi narządami trawiennymi, jej stan może wpływać na metabolizm i ogólny stan zdrowia fizycznego. Zdrowa czakra splotu słonecznego może przyczyniać się do lepszego trawienia i większej energii życiowej, z kolei kiedy jest zablokowana czy przeciążona może dawać nawet uczucie mdłości.

• Rozwój osobisty: Manipura jest często utożsamiana z ogniem transformacji. Jej rola w procesie transformacji osobistej jest istotna, ponieważ wspiera ona rozwój wewnętrznej mocy, potrzebnej do osobistego wzrostu i rozwoju.

W kontekście duchowym, czakra splotu słonecznego jest miejscem, gdzie osobista tożsamość i siła wewnętrzna spotykają się z boską świadomością. Praca z tą czakrą często obejmuje praktyki mające na celu wzmacnianie woli, zwiększanie samodyscypliny i rozwijanie lepszego zrozumienia siebie i swoich granic. 

Jak się dowiedzieć, czy twoja czakra splotu słonecznego może być zablokowana?

Zbyt mały lub za duży strumień ennergii w czakrze splotu słonecznego może powododować trudości w działaiu, odczuwaniu, myśleniu ukierunkowanym na akceptacje sytuacji/ losu. Zbyt otwarta czkara może powodować nadmierną fascynacje przeznaczeninem. Często zablokowana czy niezrównoważona czakra manifestuje się przez specyficzne fizyczne lub emocjonalne objawy. W przypadku czakry splotu słonecznego, nadaktywna czakra może prowadzić do poczucia konieczności kontrolowania wszystkiego, nadmiernej konkurencyjności, agresji, nadmiernego uporu czy też poczucia frustracji.

Z kolei, gdy czakra splotu słonecznego jest niedostatecznie aktywna, możesz doświadczyć braku pewności siebie, trudności z podejmowaniem decyzji, poczucia niższości czy apatii. 

Fizyczne objawy niezharmonizowanej czakry splotu słonecznego to:

• problemy z trawieniem,
• nudności,
• nadkwasota lub zgaga,
• bóle mięśniowe w obszarze splotu słonecznego,
• przewlekłe zmęczenie,
• słaba odporność.

Jak zrównoważyć czakrę splotu słonecznego?

Jeśli odczuwasz powyższe objawy możesz podjąć próbę harmonizacji czakry, istnieją na to różne metody, takie jak:

Rytuał na czakrę splotu słonecznego: połączenie z żywiołem ognia

Jako że czakra splotu słonecznego jest związana z żywiołem ognia, połączenie się z tym żywiołem może wspierać jej balans. To może być zapalanie świecy podczas medytacji, spędzanie czasu w słońcu, czy rozpalenie ogniska i obserwacja płommieni. Wyobrażaj sobie jak te płomienie oczyszczające Twoją czakrę splotu słonecznego, możesz poczuć jak czakra wypełnia się kojącą energią.

Jedzenie a czakra splotu słonecznego

W ajurwedzie ogień trawienny, zwany Agni, jest ściśle związany z czakrą splotu słonecznego. Zdrowa dieta powinna wspierać Agni, unikając jednocześnie przetworzonych pokarmów i nadmiaru surowych pokarmów, które mogą tłumić ogień trawienny. Niektóre pokarmy mają właściwości równoważące dla czakry splotu słonecznego, takie jak:

• Banany: Są bogate w potas i błonnik, które wspierają zdrowie trawiennie i energetycznie.
• Kukurydza: Zawiera karotenoidy i witaminy, które są korzystne dla czakry splotu słonecznego.
• Zboża i jęczmień: Dostarczają energii oraz wspomagają trawienie, co jest istotne dla prawidłowego funkcjonowania tej czakry.
• Owoce cytrusowe i ananas: Zawierają witaminę C i inne antyoksydanty, które oczyszczają i wzmacniają czakrę splotu słonecznego.
• Kurkuma: Jest znana z właściwości przeciwzapalnych i detoksykujących, wspiera zdrowie trawiennie i energetycznie czakry splotu słonecznego.

Pokarmy o żółtym kolorze – Żółte jedzenie, takie jak słonecznik, imbir, czy kurkuma, ma szczególne znaczenie dla stymulowania i harmonizowania czakry splotu słonecznego.

Czakra splotu słonecznego kontroluje trawienie i jest związana z trzustką i wątrobą. Dlatego ważne jest, aby dbać o te organy, jedząc zdrowo i unikając nadmiernego spożycia alkoholu. 

Praca z pewnością siebie a czakra splotu słonecznego

Czakra splotu słonecznego odnosi się do pewności siebie, wewnętrznej mocy i samooceny. Dlatego ważne jest, by kształtować pewność siebie i zdolność podejmowania decyzji. Można to zrobić podejmując działania takie jak rozpoczęcie nowego projektu, ucząc się nowych umiejętności lub podejmując się zadań, które zazwyczaj by nas przerażały. Wyzwania i osiągnięcia pomagają zwiększyć pewność siebie i wzmocnić czakrę splotu słonecznego.

Mantra dla czakry splotu słonecznego

Mantra przypisana czakrze splotu słonecznego to „RAM”. Można ją śpiewać podczas medytacji lub jogi, skupiając się na obszarze brzucha. Postaraj się poczuć wibracje w ciele. 

Kryształy do pracy z czakrą splotu słonecznego

Kryształy do pracy z tą czakrą to między innymi cytryn, złoty topaz, tygrysie oko czy bursztyn. Można je umieścić na brzuchu podczas medytacji lub nosić jako biżuterię. Warto również wystawić je na światło księzyca w pełni i naładować je.

Zapachy do harmonizacji czakry splotu słonecznego

Tutaj można wykorzystać zioła, kwiaty, ale także olejki eteryczne. Z tą czakrą związane są zapachy takie jak bergamotka, kamfora, lawenda, rozmaryn czy eukaliptus. Możesz umieścić kilka kropel na poduszce przed snem lub skorzystać z dyfuzora. Rozmaryn czy lawendę można zapalić w formie suszonego kadzidła.

Afirmacje dla czakry splotu słonecznego

Oto afirmacje, które mogą pomóc w uzdrowieniu czakry splotu słonecznego:

„Jestem pewny_a siebie i potężny_a.”

„Ufam sobie i swoim decyzjom.”

„Przyjmuję i celebrowuję swoją wewnętrzną moc.”

„Zdobywam siłę z moich doświadczeń.”

Joga na czakrę splotu słonecznego

Joga oferuje wiele asan (pozycji), które są szczególnie skuteczne w stymulowaniu i równoważeniu czakry splotu słonecznego. Asany te koncentrują się na obszarze brzucha, wzmacniając core ciała i poprawiając przepływ energii w tej strefie. Oto kilka asan i ich wpływ na czakrę splotu słonecznego:

Bhujangasana (Pozycja Kobra):

Ta pozycja otwiera i rozciąga brzuch, co może pomóc w uwolnieniu zablokowanej energii w czakrze splotu słonecznego. Bhujangasana również wzmacnia kręgosłup, co jest ważne dla ogólnego przepływu energii.

Leżąc na brzuchu, połóż dłonie pod barkami. Z wdechem oderwij klatkę piersiową od podłoża, rozciągając kręgosłup i otwierając klatkę piersiową. Skup się na wzmocnieniu okolic brzucha i odcinka piersiowego kręgosłupa.Z wydechem opadnij delikatnie na matę.

Dhanurasana (Pozycja Łuku):

W tej asanie ciało przyjmuje kształt łuku, co intensywnie rozciąga i stymuluje brzuch. Dhanurasana pomaga w poprawie trawienia i wzmacnia mięśnie brzucha, wspierając równowagę czakry splotu słonecznego.

Połóż się na brzuchu, złap kostki obu stóp rękami. Oderwij nogi i klatkę piersiową od podłoża, formując kształt łuku. Skup się na pracy mięśni w okolicy brzucha i otwarciu klatki piersiowej.

Navasana (Pozycja Łódki):

Ta asana wymaga aktywacji mięśni brzucha, co bezpośrednio wpływa na czakrę splotu słonecznego. Poprzez wzmacnianie coru ciała, Navasana pomaga w rozwijaniu wewnętrznej siły i pewności siebie.

Usiądź na macie z nogami wyprostowanymi przed sobą. Zegnij kolana, podnieś stopy tak, aby łydki były równoległe do podłoża. Wyciągnij ręce do przodu, równolegle do podłoża. Staraj się utrzymać plecy prosto, skup się na swoim brzuchu i poczuj, jak mięśnie pracują w tym obszarze podczs wdechu i wydechu.

Matsyendrasana (Skręt Kręgosłupa):

Skręty są doskonałe do stymulacji i masażu narządów wewnętrznych, w tym tych związanych z czakrą splotu słonecznego. Matsyendrasana może poprawiać trawienie i uwalniać napięcie w środkowej części ciała.

Usiądź z nogami wyprostowanymi. Zegnij prawą nogę i postaw prawą stopę z lewej strony lewej nogi. Skręć delikatnie tułów w prawą stronę i umieść lewą rękę na prawym kolanie. Staraj się spoglądać za siebie, czując skręt w brzuchu i kręgosłupie.

Warrior Poses (Pozycje Wojownika):

Pozycje Wojownika, takie jak Virabhadrasana I i II, pomagają w budowaniu siły, wytrzymałości i koncentracji, co jest kluczowe dla aktywacji czakry splotu słonecznego. Te asany angażują rdzeń i wzmacniają całe ciało.

Virabhadrasana I  to asana stojąca, w której jedna noga jest wyprostowana do tyłu, a druga zgięta w kolanie z przodu. Tułów jest skierowany do przodu, a ręce są uniesione do góry, tworząc linię z plecami. Ta pozycja wzmacnia nogi, rozciąga biodra i klatkę piersiową, a także poprawia równowagę i koncentrację.

Virabhadrasana II, czyli Pozycja Wojownika II, jest podobna, ale tułów i biodra są obrócone do boków. Noga z przodu jest zgięta w kolanie, tworząc kąt prosty, a tylna noga jest wyprostowana. Ręce są rozciągnięte na boki, równolegle do matyi, tworząc linię z barkami. Ta asana wzmacnia i rozciąga nogi i biodra, poprawia równowagę i stabilność, a także wspiera koncentrację i wytrzymałość.

Phalakasana (Pozycja Deski): 

Phalakasana jest doskonała do wzmacniania całego ciała, w szczególności rdzenia brzusznego. Przez aktywację mięśni brzucha, asana ta wspiera funkcjonowanie czakry splotu słonecznego, dodając do wewnętrznej siły i stabilności.

 Rozpocznij od pozycji psa z głową w dół. Przemieszczaj się tłuowiem do przodu, aż będzie równoległe do podłoża, z rękoma w kącie prostym. Staraj się utrzymać linię prostą od głowy do pięt, aktywując mięśnie brzucha.

Jak działają asanyn na czakrę splotu słonecznego?

• Stymulacja fizyczna: Asany koncentrujące się na obszarze brzucha bezpośrednio stymulują czakrę splotu słonecznego poprzez masaż i aktywację narządów wewnętrznych oraz mięśni brzucha.
• Poprawa przepływu energii: Praktykowanie tych pozycji pomaga w uwalnianiu blokad energetycznych, co pozwala na lepszy przepływ prany (energii życiowej) przez ciało.
• Emocjonalne i mentalne korzyści: Asany mogą pomóc w redukcji stresu i napięć emocjonalnych, które często gromadzą się w okolicy brzucha, wspierając równowagę emocjonalną.
• Rozwój wewnętrznej siły: Praktykowanie asan związanych z czakrą splotu słonecznego może pomóc zwiększyća pewności siebie, samodyscypliny i poczucia osobistej mocy.

Czakra splotu słonecznego reprezentuje naszą siłę wewnętrzną, moc i witalność. Zrównoważenie tej czakry może przynieść większą pewność siebie, jasność umysłu i zdolność do podejmowania decyzji. Koniecznie daj znać jak podoba Ci się artykuł i czy znalazłeś przydate informacje. 

Namaste!

Patrycja Ługiewicz

Founder, redaktor, autor