Oddech Ognia, znany także jako Kapalabhati, to jedna z najbardziej rozpoznawalnych i powszechnie stosowanych technik oddechowych w praktyce jogi. Pochodzące z sanskrytu, słowo "Kapalabhati" tłumaczy się jako "jasne świecenie" lub "oświecenie" czaszki, co sugeruje...
Czy kiedykolwiek czułeś/-aś, że jesteś osłabiony/-a po spotkaniu z kimś lub przebywaniu w jakimś miejscu? Tak jakby przytłoczyła Cię negatywna energia? Czy kiedykolwiek poczułeś/-aś, że jesteś obciążony/-a emocjonalnym bagażem, który uniemożliwia Ci prawdziwe poczucie...
Anjaneyasana czyli pozycja wschodzącego półksiężyca jest to jedna z moich ulubionych asan. Ze względu na siedzącą pracę miewam czasami dni kiedy moje plecy błagają o wakacje. Cóż nasza elastyczność zmienia się z dnia na dzień. Anjaneyasana to pozycja, która działa...
Oddech brzęczącej pszczoły, znany jako Bhramari Pranajama, to jedna z najprostszych i jednocześnie najskuteczniejszych technik oddechowych pochodzących z tradycji jogi. Jej cechą charakterystyczną jest wytwarzanie dźwięku przypominającego brzęczenie pszczoły podczas...
Pozycja wojownika II to jedna z bardziej znanych asan. Prawidłowo wykonana Virabhadrasana II może być bardzo intensywną pozycją wzmacniającą i wyrównującą całe ciało, powinno się ją wykonywać z dużą godnością i uważnością. Jak wejść do pozycji wojownika II? ...
Joga kundalini to nie tylko praktyka. To brama do przebudzenia, wewnętrzny ogień i droga do spotkania z najgłębszą wersją siebie. W odróżnieniu od bardziej popularnych stylów jogi, takich jak hatha czy vinyasa, joga kundalini nie koncentruje się wyłącznie na ciele –...
Każdy z nas nosi w sobie dwie pierwotne siły – żeńską i męską energię. To one wspólnie tworzą pełnię istnienia, niezależnie od płci biologicznej czy tożsamości. W świecie pełnym zewnętrznych bodźców, pośpiechu i dysharmonii coraz więcej osób czuje intuicyjną potrzebę...
Surya Namaskar to nazwa określonej sekwencji dwunastu asan jogi, znanej również jako Powitanie Słońca. Jest to jedna z najbardziej znanych praktyk jogi. Termin pochodzi od dwóch korzeni sanskrytu; surya co oznacza „słońce”, a namaskar oznacza...
Kiedyś od jednej ze swoich nauczycielek jogi usłyszałam, że 15 lat temu dostępna była tylko jedna podstawowa mata do jogi — wykonana z PVC — a jedynym wyborem było to, czy kupić fioletową czy niebieską. Teraz mamy takie szczęście, że każdy może kupić matę do jogi...
Jako instruktorka jogi często byłam świadkiem jak uczniowie doświadczają czegoś, co nazywamy „uwolnieniem emocjonalnym”. Płacz podczas jogi to coś pięknego. Niektórzy ludzie odkrywają, że pewne pozy w określone dni powodują, że wybuchają płaczem lub napełniają ich...
Pozycja wojownika III to pozycja stojąca skupiająca się budowaniu równowagi, Virabhadrasana III wzmocni nam nogi i kręgosłup.Virabhadrasana III (pozycja wojownika III) wymaga koncentracji i wytrzymałości. Polega na tym, że stajemy na jednej nodze, zakorzenieni w...
Czakra serca to czwarte centrum energetyczne w naszym ciele. Czakry to koncepcja wywodząca się z dawnych systemów medycznych i duchowych, takich jak ajurweda oraz joga, które mają swoje korzenie w Indiach. Słowo "czakra" pochodzi z sanskrytu i oznacza "koło" lub...
Praktyka jogi kojarzy się wielu z nas ze spokojnymi ruchami oraz wyciszającą muzyką. Wiele pozycji wygląda na proste, ale każdy, kto praktykował jogę, dokładnie wie, że pozycje są tak skomponowane, aby poruszyć każdy mięsień. Joga to rodzaj aktywności, który pomaga rozwinąć sprawność fizyczną, a jednocześnie uspokaja i pozytywnie wpływa na ludzki umysł.
Systematyczna praktyka jogi wpływa na wiele aspektów ludzkiego życia. Przede wszystkim poprawia wydolność i kondycję, a także wpływa pozytywnie na elastyczność i gibkość działa. Joga to najlepsze rozwiązanie dla osób, które chcą wzmocnić swoje mięśnie, a jednocześnie szukają sposobu na pracę ze swoim oddechem. To właśnie świadomy oddech jest kluczowy, aby dobrze ułożyć ciało. Joga to najlepszy sposób na świadomy relaks połączony z praktyką uważności. Udowodniono naukowo, że regularna praktyka jogi:
Aby zacząć praktykować jogę wcale nie musisz być rozciągnięty i mieć dobrą kondycję. Praktyka jogi jest świetna dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną i chcą wzmocnić swoje mięśnie. Warto jednak pamiętać o jednej ważnej rzeczy, rozpoczęcie praktyki jogi zmieni Twoje życie, tylko wtedy, gdy joga stanie się Twoim nawykiem. A stanie się, gdy tylko zauważysz pierwsze pozytywne zmiany, które dzięki prostym ćwiczeniom, pojawią się w Twoim życiu. Podpowiem Ci, jak zaprzyjaźnić się z jogą w moich artykułach. Dowiesz się z nich też, jakie akcesoria są warte uwagi dla osoby początkującej oraz zaawansowanego jogina!