Jak znaleźć odpowiedni strój do jogi?

Niektóre wykonywane pozycje w jodze same w sobie są niezłym wyzwaniem, a co jeśli do tego mamy niewygodny strój do jogi? Doskonale wiem o czym mówię, bo przez rok ćwiczyłam w słabej jakości stroju, który miał wpijające się szwy i nie oddychał, przez co okropnie się pociłam i dostawałam wysypek. Dlatego teraz już wiem jak ważne jest żeby wybierać stroje do jogi, które są przede wszystkim przewiewne, elastyczne i wygodne.

To jaki strój do jogi wybierzemy w dużej mierze będzie zależeć od osobistych preferencji, a także od rodzaju jogi, który praktykujesz.

Jak wybrać odpowiedni strój do jogi?

Dbanie o nasze ciało jest jednym z najważniejszych elementów utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego/ mentalnego. Joga to idealny wybór jeśli pragniesz poprawić elastyczność i postawę ciała, zwiększyć swoją siłę, czy nawet jeśli chcesz schudnąć. Joga ponadto pomaga zdobyć narzędzia takie jak pranajama czy medytacja, które pozytywnie wpłyną na całe nasze życie.  

Po tych 5 latach regularnej praktyki już wiem, że dobre pomoce i strój do jogi mogą sprawdzić, że praktyka będzie dużo łatwiejsza i przyjemniejsza.. Że nie muszę już skupiać się co chwilę na tym, że coś mi się wpija w cztery litery.. I mogę skoncentrować się w pełni na oddechu i odczuciach z ciała. 

Praktyka jogi może być przyjemna, ale jednym z pierwszych i najważniejszych kroków jest odpowiedni dobór stroju do jogi. W przeciwieństwie do wizyty na siłowni, joga przeniesie Cię do zupełnie nowego świata. Im lepiej się przygotujesz, tym lepsze wrażenia i doznania.

W tym artykule podzielę się z Tobą kilkoma wskazówkami, jak wybrać odpowiednie ubrania do jogi żebyś mogła wymiatać na następnej sesji.. 

Na co zwrócić uwagę wybierając ubrania do jogi?

Wybór stroju do jogi jest trudny przy tej bogatej różnorodności dostępnej obecnie na rynku.. Aby uniknąć bólu głowy, przygotowałam przydatne porady dotyczące ubrań do jogi. Przyjrzyjmy się najważniejszym pytaniom, które należy sobie zadać:

Czy Twój strój do jogi jest wygodny?

To jest fundamentalne pytanie – ideą jogi jest osiągnięcie stanu spokoju i pełnego komfortu. Jak możemy to zrobić jeśli ubrania, które nosimy ciągle nas irytują? Może są zbyt ciasne lub zbyt luźne? Czy spodnie do jogi nie pozwalają Ci się w pełni rozciągnąć? A może Twój top porusza się z boku na bok sprawiając, że myślisz o tym, jak wyglądasz, zamiast skupiać się na ćwiczeniu? 

Wybierając ubrania do jogi upewnij się, że mają odpowiedni rozmiar i zapewniają niezbędny komfort dla wybranego stylu jogi. Przymierzając swoje nowe ubrania do jogi staraj się poruszać jak najwięcej, aby ustalić poziom jego elastyczności. 

Czy Twój strój do jogi jest oddychający?

Wspominałam już, że różne rodzaje jogi będą wymagały różnych poziomów siły. Ashtanga to joga, która z pewnością jest wymagająca fizycznie i może sprawić, że będziesz się intensywnie pocić (Yeah!).. i w takim wypadku, warto postawić na ubranie z materiału oddychającego i odprowadzającego wilgoć.Taka tkanina zapewni Ci utrzymanie normalnej temperatury ciała i wygodę przez cały czas trwania praktyki.  Dla mnie bardzo miłą niespodzianką był set ubrań do jogi od Moonholi. 

Jaki materiał ubrania do jogi wybrać?

Materiały takie jak bawełna nie są idealne, ponieważ mają tendencję do zatrzymywania wilgoci. Bawełna może obniżyć poziom komfortu praktyki, rozgrzewając ciało, narażając na otarcia, a po zajęciach wychładzając. Wybieraj materiały, które zapewnią Ci przewiewność i wygodę, a także odpowiedni krój np. topy i spodnie z wycięciami poprawiają wentylację. 

Elastyczność ubrania do jogi

Z fizycznego punktu widzenia joga polega na zginaniu, rozciąganiu, rolowaniu i innych podobnych ćwiczeniach, które wymagają dużej elastyczności. Na początku ciało może nie być w stanie się w pełni wykonać niektórych asan, ale z postępującą, regularną praktyką zauważysz, że zacznie się poprawiać i będziesz w stanie osiągać nowe poziomy. Twoje ubrania do jogi muszą  za Tobą nadążyć. Najgorszym doświadczeniem jest możliwość wykonania asany jak zawodowiec, ale bycie ograniczonym przez ubrania. Nie polecam.

Jakie są Twoje osobiste preferencje co do stroju do jogi?

W zależności od Twojego stylu życia, typu sylwetki, wieku lub innych czynników możesz mieć inny i niepowtarzalny styl lub zestaw swoich indywidualnych preferencji jeśli chodzi o ubrania do jogi. Nie trzeba próbować dopasowywać się do reszty. Raczej ważniejsze jest, aby odkryć swoją osobowość i dumnie nosić ubrania do jogi, w których czujesz się najbardziej komfortowo. Nie ważne czy są to legginsy czy dzwony, bluzki z długim rękawem czy sportowe topy. 

Faktem jest, że nie będziesz w stanie zdefiniować swojego stylu jogi, dopóki nie zaczniesz praktykować i z pełną świadomością nie zaobserwujesz co mówi Twoje ciało – “Ej koleżanko, ten top wbija mi się pod pachą” lub “Uf.. chyba nie powinno mi być tak gorąco..”. Obserwuj, doświadczaj, poznawaj siebie.. To piękny dar. 

Co zawiera typowa szafa jogina?

• Legginsy/spodnie do jogi: na rynku mamy dostępnych wiele różnorodnych spodni do jogi –  o różnych długościach i krojach. Podobnie jak w przypadku wszystkich innych ubrań do jogi szukaj spodni lub legginsów, które zapewniają połączenie przewiewności, elastyczności i komfortu. Jeśli martwisz się o “wystający brzuszek” podczas zginania i rozciągania, legginsy lub spodnie z wysokim stanem mogą być dobrym wyborem – rzadziej zjeżdżają podczas odwróconych pozycji, takich jak pies w dół. Większość legginsów ma długość od połowy łydki do pełnej długości. Luźne spodnie do jogi mogą być dobrą opcją na wolniejsze zajęcia jogi, takie jak yin yoga – nie są polecane na zajęciach power vinyasa, ponieważ mogą utrudniać mobilność. Jeśli zdecydujesz się nosić luźne spodnie na wymagające zajęcia jogi, poszukaj opcji, które zapinają się wokół kostki – moje ulubione to Spodnie do jogi CRESCENT Open Sweatpants.

• Krótkie spodenki do jogi: niektóre marki produkują spodenki do jogi z wbudowanymi wkładkami zapewniającymi wygodę i wsparcie podczas odchyleń.. Alternatywnie możesz znaleźć dłuższe spodenki do jogi, które zakryją kolana, co może pomóc uniknąć obtarć podczas inwersji. Krótkie i ¾ spodnie mają tendencję do podjeżdżania podczas ćwiczeń i nie zapewniają dużego pokrycia podczas skomplikowanych pozycji. Jednak niektórzy uważają je za najwygodniejszą opcję, gdy jest ciepło czy podczas Bikram Yogi.Ogólnie rzecz biorąc unikaj zbyt cienkich, obwisłych spodni lub wykonanych tylko z bawełny. 

• Topy do jogi: bez względu na styl większość joginów woli nosić dopasowane T-shirty lub podkoszulki, które ściśle przylegają do bioder i talii. Ten wąski krój zapobiega spadaniu koszulki przez głowę podczas zginania do przodu. Koszule wykonane z przewiewnych, odprowadzających wilgoć materiałów z miękkimi szwami to również dobry pomysł na intensywne zajęcia. Unikaj wystających, swędzących metek, za małych rozmiarów i cienkich ramiączek, które uwierają pod pachami. Wiele koszulek do jogi ma już wbudowane biustonosze sportowe, co też nie każdemu pasuje. Mnie okropnie denerwuje..

• Biustonosze sportowe: Twój wybór stanika sportowego będzie zależał od rozmiaru i jego zakrycia. Ogólnie rzecz biorąc zajęcia o wysokiej intensywności, takie jak power vinyasa, wymagają większego wsparcia, ponieważ prawdopodobnie będziesz się skręcać i odwracać (do góry nogami). Jeśli planujesz uczęszczać na zajęcia o niskiej intensywności, takie jak yin joga możesz postawić na coś luźniejszego. 

• Skarpetki do jogi: Niektórzy ludzie wolą nosić skarpetki podczas ćwiczeń jogi, aby ich stopy nie ślizgały się na macie. Większość skarpet do jogi ma na spodzie antypoślizg, który zapobiega przesuwaniu się.

• Oddychająca bielizna: jak każdy sport, joga to pot i ruch, dlatego warto nosić bieliznę, która oddycha, odprowadza wilgoć i nie marszczy się. Kup bieliznę, która nie uwiera ani nie przesuwa się zbytnio na, gdy wchodzisz w głębokie pozycje. Niektórzy wolą nosić dopasowane spodnie do jogi bez bielizny tak jak ja. Nie jestem fanką bielizny. 

Jak dbać o odzież do jogi?

Większość ubrań do jogi jest dostarczana z instrukcją prania, ale ogólnie dobrze jest odwrócić strój do jogi na lewą stronę i wyprać go w zimnej wodzie, a następnie wysuszyć w suszarce bębnowej na krótkim cyklu. Jeśli masz czas, powieś swój strój do wyschnięcia, zamiast przepuszczać go przez suszarkę. Suszenie na sucho przedłuża żywotność odzieży. Ponadto należy prać strój do jogi oddzielnie z materiałami bawełnianymi, takimi jak ręczniki, ponieważ włókna bawełny mają tendencję do przyklejania się.

O czym pamiętać kupując strój do jogi?

Sekret 1: Bądź sobą. Praktyka jogi różni się od innych rodzajów ćwiczeń. Nie chodzi o modę. Joga to proces poznawania samego siebie, jakkolwiek może wyglądać ta podróż. Zachęcam Cię do noszenia wszystkiego, co sprawia, że ​​czujesz się piękna i wolna. 

Sekret 2: Wybierz strój do jogi, który dopasowuje się do kształtu Twojego ciała i pozwala na swobodny ruch.

Sekret 3: Wybierz ubranie w zgodzie z ciałem i umysłem. Odzież do jogi jest dostępna z różnych naturalnych włókien takich jak bawełna organiczna, bambus i len, dla świadomych ekologicznie joginów. Baw się kolorami, motywami i obserwuj co Cię wspiera w praktyce. 

Sekret 4: Przy odrobinie umiejętnego dobierania ubrania do jogi możemy w nim funkcjonować cały dzień, od porannej do wieczornej praktyki. Ponieważ coraz więcej firm oferuje jogę w miejscu pracy, pracodawcy dostrzegają korzyści, takie jak większa produktywność, dlatego warto postawić na spodnie do jogi, które z białą koszulą będą elegancką całością, a z krótkim sportowym topem strojem jogowym.

Mam nadzieję, że ten artykuł Ci pomógł i wiesz już jak wybrać najlepszy dla siebie strój do jogi. Życzę Ci pięknych i komfortowych praktyk! 

Namaste,

Patrycja Ługiewicz

Founder, redaktor, autor